Un rutero más

Quinto maratón… no hay quinto malo

2011-10-30T16:02:00.001-05:00

De junio a la fecha han pasado muchos acontecimientos personales, laborales y deportivos que han incidido en mi vida, en varios aspectos.

En lo deportivo luego de las Últimas Noticias 15 km me centré en la preparación del Maratón de Nueva York: nuevamente retomar las largas, correr por primera vez dos maratones en el año, limitar a tres personas el grupo de entrenamiento con un mismo objetivo, incluyéndome...

La participación en el duatlón de Quito me llenó de fortaleza y entusiasmo. Pero un factor que incidió en el entrenamiento de las últimas semanas fue la presencia de una lesión denominada: “trocanteritis”, en la cabeza del fémur. Ésta impidió que por primera vez en los seis años de entrenamiento no concluya una larga y termine caminando con dificultad.

Gracias al tratamiento del traumatótogo y amigo José Orellana, la lesión ha ido desapareciendo y espero que nunca más asome. Las largas no fueron cumplidas en su totalidad pero completé los 32 Km sin dificultad.

Ayer terminó oficialmente en entrenamiento (16 km) y hoy acudimos a comprar guantes y bufandas para abrigarnos cuando estemos en NY (hoy en la mañana estuvo en tres grados). El clima está loco y esperamos que el día del maratón no haya lluvia ni nieve… el frío está garantizado.

Gracias al entrenador Raúl Ricaurte, a mis compas José Luis Romero y Carlos Cruz y a todos los ruter@s que nos motivan diariamente para completar nuestras metas deportivas…

(…suspiro) Quinto maratón.. no hay quinto malo!!!

Todavía me emociono al participar en una carrera atlética

2011-06-05T20:22:00.003-05:00

Una semana antes sentía el cansancio del maratón y reconocía que el tiempo de descanso había sido muy limitado. Solo intentaría llegar en buenas condiciones.

Antes de iniciar la carrera tuvimos que soportar un viento helado por casi una hora y media. Luego de los ejercicios de calentamiento por parte de Edison Logroño nos ubicamos casi al final y desde allí a pasar a muchos participantes

A diferencia del año pasado hoy estaba consciente del recorrido. La famosa “rompe corazones” la pasé sin dificultad gracias al entrenamiento realizado siete días antes en el Chaquiñán. De atrás para adelante; llegar a la meta, tomar fotos a los amigos…

Últimas Noticias 15K es una carrera atlética reconocida, que se ha masificado, pero que todavía adolece de fallas como la hidratación solo con agua, la salida del estadio por medio de una sola rampa para miles de personas, las filas para entregar el chip que no se respetaban, entre otros, aspectos que deberán ser evaluados por los organizadores.

No todas las pisadas son iguales

2011-06-04T18:30:00.000-05:00

Hoy luego del trote de 35’, entrenamiento previo a las Últimas Noticias 15Km, acudimos al sitio donde se realizaría el retiro del chip y camiseta que se usaría en la carrera.

Aproveché el momento para realizarme la prueba para determinar el tipo de zapato de debo usar para trotar (antes ya lo había hecho pero solo el vendedor lo supo y luego me olvidé de preguntar).

El resultado, luego de ver un video de la pisada fue el siguiente:

Forma de pie: Griego
Arco: Normal
Pisada: Pronador
Tipo de zapato: Motion Control

Te matas entrenado pero…

2011-06-03T07:14:00.000-05:00

No es la primera vez que me hacen ese comentario de manera directa y unas veces por correo electrónico, y el argumento es “pero no bajas los tiempos” o “no consigues ganarme”, entre otros.

La primera vez me preocupé porque trataba, en mi interior, de justificar mi presencia en el entrenamiento: solo trato de ser constante en el cumplimiento de las metas deportivas que me propongo y obviamente de los entrenamientos que estas implican.

Si hay personas que no necesitan entrenar tanto… bien por ell@s. Yo seguiré compliendo las tablas...

Hoy día de descanso deportivo antes de la Quito Últimas 15Km.

Trotar bajo la lluvia… pero si solo es "agüita"

2011-06-01T21:43:00.000-05:00

Al salir de casa me percaté de unas pequeñas gotitas se colgaban del parabrisas, pero estas fueron aumentando cuando llegué al sitio donde entrenaríamos: el parque Metropolitano en Quito, ubicado a 2800 msnm.

Al iniciar el calentamiento la lluvia se hizo presente y el profesor Ricaurte decía que la lluvia era solo era agüita y que no afectaba el cuerpo ni la mente; luego recomendó cambiarse inmediatamente de ropa cuando termine el trote. 50 minutos por un bosque húmedo, con caminos con lodo y piedra; sin embargo el trotar con los amigos y respirar el aire puro compensan cualquier ropa mojada.

Se acabó el entrenamiento... y se acabó la lluvia.

Muchos de los que trotamos hoy participaremos el próximo domingo en la Quito Últimas Noticias 15Km.

No pude dormir bien...

2011-05-31T19:57:00.003-05:00

Anoche, al parecer comí mucho pero un pocas porciones: sopita de legumbres, carne con tortilla de papa, pan y leche; toda este consumo alimenticio a lo mejor me quitó el sueño a la media noche.

Luego de la comida a redactar un texto dedicado a Heino, el futuro triatleta: “Toros te vamos a extrañar…

Todavía recuerdo las primeras veces que fue a la pista, cuando el Andy le vacilaba, cuando no sabía quién era el pingüi o el chagui, cuando las largas se le hacían eternas… y con el paso del tiempo se convirtió en ese incondicional rutero: el deportista, el compañero, el amigo.. Y aquellas noches de integración rutera ahí estaba, siempre presto para “iluminar” nuestras alegres noches. El 18 de mayo en el muro de su Face escribía: “INSCRITO en PUCON IM 70.3...no hay más vueltas que dar, sino mostrar lo que hay dentro de mi...”

A Heino le decimos que nos alegramos por ese crecimiento deportivo y personal; cumpliremos con su pedido pero que nunca le podremos borrar del corazón. Siempre tendrás tu espacio en Ruta. Suerte en el triatlón… y nos vemos en la línea de partida en el IM de Florida, en noviembre del próximo año.

Ahora solo te resta entrenar…”

Hoy en la mañana a entrenar en la pista a un ritmo cómodo: 2.4 Km de calentamiento + 2 x 2 Km. No duermes bien, no trotas bien. Me siento más recuperado cada día pero el domingo correré nuevamente “de paseito”.

42,195Km_NY - 158 d 12h

14 Km de “paseito”

2011-05-29T20:15:00.002-05:00

Esa era la instrucción del entrenador Ricaurte para los maratonistas que estuvimos en Lima: completar la distancia sin un tiempo establecido, para seguir recuperándonos y poder correr el próximo domingo en la Quito Últimas 15km.

Con Carlos Cruz trotamos por un terreno muy irregular en el Chaquiñán, hasta el 7Km y regresamos. Pese a que no salió el sol al trotar con doble camiseta, éstas terminaron completamente mojadas.

Los casi tres kilómetros al finalizar el recorrido los hice a casi 7km/h; Carlos aceleró y Fernando Ponce me rebasó con un paso sostenido; en la cuesta el mejor preparado va primero pero hoy no tenía que demostrarme nada. Todavía no me he recuperado completamente.

El zapato izquierdo me queda un poco apretado lo que provocó una pequeña ampolla.

Fueron 1h23 para conversar de temas deportivos y anécdotas. El estiramiento de Mario Tumipamba, asistente del entrenador, me sirve muchísimo para reanimarme y posteriormente compartir con la familia. Gracias.

Se acabó el descanso

2011-05-28T20:29:00.002-05:00

Nueve días sin actividad deportiva luego de correr el maratón; los tres primeros con un poco de dolor en las piernas y espalda pero tratando de que la vida transcurra de la forma más normal posible. Del paseo a Lima ahora solo quedan recuerdos.

Creo que cuando me inscribí en la carrera Quito Últimas Noticias 15Km no calculé bien el tiempo de recuperación y entrenamiento. Mi propósito es solo cubrir la distancia sin lesionarme.

El martes ejercicios de fuerza durante 15 minutos y trote; el miércoles no pude ir a trote; el jueves 2 X 3000 mts.; viernes: 50 minutos de trote y clase demostrativa de yoga; sábado: una hora de bici rutera y trotecito.

Dispongo de 161 días para estar en la línea de partida del siguiente maratón, entre tanto espero combinar el trote con bicicleta y si es posible con gimnasio.

Reflexiones sobre Lima 42K

2011-05-22T19:39:00.002-05:00

Esta carrera no programada se inició una noche cuando Fernando me pidió que le acompañara a correr una larga de 18Km, luego llegamos hasta los 34 kilómetros y terminamos en Lima, en una ciudad que no conocía, en un recorrido que no me había interesado en revisarlo.

Había participado en tres maratones (Baires, Gquil y UIO) como integrante de RUTA 42, pero no me considero un maratonista. Correr 42Km es la culminación de toda una etapa de preparación física, mental, grupal e individual, donde hay que cumplir ciertos requisitos y ritos. Aunque tenía experiencia en esta aventura deportiva me preocupaba por llegar a la salida sin lesiones, por no quemarme en los primeros kilómetros, por hidratarme adecuadamente… y si podía pasar a alguien…

El viernes en la noche (13-05-2011), retiramos el chip y pudimos descansar adecuadamente; el sábado tratamos de reposar y caminar lo indispensable; pasta, película aburrida, mucha hidratación, tantos detalles no mencionados pero sí considerados. Este no es un relato sino una descripción de aspectos que me parecieron importantes señalarlos luego de correr nuevamente 42,195Km:

Establecer una meta: la mía fue ser sub 4h pero no lo volví a conseguir, por cualquier pretexto, pero sé que lo intenté y di mi mejor esfuerzo; bajé un minuto del anterior maratón; pero nadie me quita el orgullo y emoción de finalizar la carrera… aunque un minuto después me acalambré y tuvieron que estirarme y ponerme hielo en las piernas para que pudiera pararme.
Correr un maratón es como subir una montaña, cualquiera lo puede hacer: pero hay que comprometerse, prepararse durante varias semanas cumpliendo el entrenamiento establecido por el entrenador, descansando, comiendo adecuadamente…
Recuerdos especiales: estiramiento antes de que se inicie el maratón, trotar con integrantes de Perúrunners casi treinta kilómetros, recorrido cerca del mar, falso plano, reunión luego de la carrera para compartir experiencias, mariscos, pisco, la compañía, los acompañantes de los ruter@s, visita al centro histórico...
Concretar los sueños: porque la vida parece ser corta y yo conozco donde acaba: en mi caso en el No. 264

Viajar y trotar en grupo, dos pájaros de un tiro: te sientes acompañado, motivado, acolitado, aunque cada uno siempre tendrá su propia ruta
Sentirse orgullosamente ecuatoriano al viajar por el globoMoverse y no dejarte congelar por el miedo: respira, respira, respira, arranca y no te detengas ni te rindas
Compartir: la verdadera razón para seguir trotando
Tener presente que soy un privilegiado que está en movimiento, que recuerda siempre a la familia y a quienes dedica su entrenamiento, que puede conocer otros escenarios, disfrutar de sensaciones, departir con amigos, proponerse otros retos…
Reconocer que los ruter@s, muchos familiares y amig@s, el trote y otras disciplinas deportivas mejoran sustancialmente la perspectiva de la vida
Concentración es una de las claves del éxito: la lucha interna es parte de la carrera
Ganar a otr@s: primero a uno mismo y luego al resto… solo si es posible
La medalla: objeto que será colocado en un sitio donde la vea todos los días en este año y que me recordará que casi todo es posible concretarlo
Kilómetro 37: ahí se inicia el maratón y puedes saber de qué estas hecho
Siempre recuerdas a tu familia; ella siempre te esperará
Pendientes: agradecer personalmente al entrenador Raúl Ricaurte y sus ayudantes Mario y Renzo, y a los cómplices de las aventuras deportivas; arreglar o cambiar de pulsómetro, renovar zapatos, comprar pasaje con millas para la siguiente carrera, ser más ordenado…
Próximo reto: unos cuantos, cualquiera que me permita vivir en paz.

Seguramente cada maratonista en el mundo tiene sus propias reflexiones ¿cuáles son las tuyas?

Primera vez que corro 34Km antes de un maratón

2011-04-24T22:24:00.000-05:00

A última hora decidí trotar (pensaba hacerlo el domingo). La noche anterior a preparar los zapatos, camiseta, chompa, hidratación, reloj cargado, dormir temprano… la misma rutina de siempre. Pero ¡levantarse a las 4h30! ¿Vida de loco? … no lo es si decidiste correr un maratón; esas son las condiciones del entrenamiento. Es peligroso trotar en las calles llenas de carros y buses. Posiblemente muchos maratonistas en varias ciudades del mundo entrenan en similares condiciones. Horas antes de levantarme se escuchaba la caída de agua porque es temporada de lluvia en Quito.

Comenzamos a “calentar” en una fría madrugada quiteña y con lluvia… (unos diez grados de temperatura, a 2800 msnm). Estamos motivados porque será la “última larga” antes del Maratón de Lima.

La semana pasada al “tocayo” le robaron su pulsómetro; para evitar inconvenientes nos dividimos en dos grupos; los rápidos (PP, Edú, David, Gustavo) y nosotros (Toti, Tocato, Fernando y un “colado”); los primeros diez kilómetros iremos a un mismo ritmo. Será difícil cumplir el ritmo asignado por el entrenador Ricaurte: 32 o 34Km a 6’10; a lo mejor no con ese ritmo pero de hecho sí la mayor distancia.

En menos de trescientos metros los zapatos y medias están mojados; hay que tener mucho cuidado con las alcantarillas; para evitar mojarme troto con una chompa impermeable; se compensa el frío pero se comienza a transpirar con rapidez. Al finalizar el kilómetro once la lluvia desapareció y me detengo para dejar la chompa roja mojada y la primera botella vacía de hidratación.

El “colado”, un acompañante desconocido que se sumó al momento de salir, dijo que quería prepararse para correr 15Km; al final nos acompañó dos vueltas, 21Km; al principio hablaba, en los últimos kilómetros respiraba con dificultad; agradeció a Fernando el momento en que le dijo que el recorrido que había hecho era suficiente para lo que pretendía. Se despidió mencionando una corta oración.

Siempre tuve claro el objetivo y en ningún momento pensé en detenerme; más bien pasado el kilómetros 27 cambié el ritmo porque me sentí fuerte y aceleré un poco. A diferencia de las últimas largas el reloj funcionó perfectamente, a lo mejor porque lo encendí quince minutos antes de llegar al punto de partida.

Llegamos cansados pero emocionados al punto de partida… si alguien piensa que puede prepararse para correr 42Km en un mes está completamente equivocado. Mientras realizo los ejercicios de estiramiento pienso en la reunión familiar en la cual comeremos fanesca (alimento compuesto, entre otros ingredientes por varios granos y pescado; se la sirve en Semana Santa).

Ahora a recuperar fuerzas, bajar el volumen de las largas, motivarse, evitar resfriarse, alimentarse bien…

Larga de 24 Km... y el reloj dejó de funcionar

2011-04-18T07:09:00.000-05:00

Antes de llegar al punto de encuentro vimos un carro que se había accidentado unos momentos antes; estaba con las llantas hacia arriba, todo aplastado y sobre la vereda. En unos pocos minutos pasaríamos por ese sitio corriendo. La ciudad es una locura… incluso a un compañero le robaron el pulsómetro el día anterior… habrá que trotar con cuidado, muy atentos y serenos.

Luego de calentar enciendo el reloj con GPS y leo la tabla: 6Km a 6’ cada Km + 4Km a 5´30’’ + 6Km a 6’ cada Km + 4Km a 5´30’’ + 6Km a 6’ cada Km = total 24K

Averigüé si alguien tenía una tabla similar pero nadie contestó. Deberé correr solo y lo estoy haciendo entre dos grupos; en los primeros kilómetros se marcan distancias insuperables.

Cuando corres solo, antes de que salga el sol, debes tener cuidado con los carros, regresar a ver a cada rato, estar pendiente del ritmo de carrera, mirar dónde pisas, revisar los tiempos de hidratación, motivarte, eliminar los pensamientos negativos tan pronto aparezcan, recordar por qué corres…

Los primeros cambios de ritmo los manejo bien, aunque pienso ¿si ese es el ritmo de maratón… lo podré mantener en toda la carrera?... conitinúo…

Comienzo el kilómetro 16 aumentando la velocidad pero luego de unos minutos me doy cuenta que el reloj no marca ni la distancia ni el tiempo: se ha detenido. Reseteo el aparato, trataré de promediar, no será algo que me distraiga.

En los últimos seis kilómetros voy animando a quienes corren la PUCE 7K.; me siento cansado pero trato bajo cualquier circunstancia de mantener el ritmo asignado. Termino respirando profundamente y camino lentamente hacia los ruteros que llegaron antes; algunos de ellos incluso ya han estirado. A nadie le interesan tus tiempos, solo el hecho que llegaste.

La semana pasada el reloj también falló.

Comienza la Semana Santa, época para reflexionar, compartir con la familia la fanesca (plato de varios granos), y para prepararse para la última “larga” antes de Lima42Km.

Cansado pero satisfecho de completar los 32Km

2011-04-11T07:44:00.000-05:00

Antes de la cinco de la mañana ya estaba levantado; sería una jornada dura, intensa, emocionante: Una larga de 32 Km antes de correr en Lima el maratón, pero ahora, a diferencia de los 30Km que corrimos en Quito, en un terreno plano y pavimentado, lo haríamos en un sendero, a veces irregular…

PP me pasó viendo para bajar a Cumbayá pero no ha dejado de llover. En el punto de encuentro el entrenador Ricaurte comienza a dirigir los ejercicios de calentamiento, en el grupo hay ilusión por completar la distancia.

Comenzamos a correr con llovizna, unos con chompas, como yo, otros solo con camiseta.

Al ritmo asignado por el entrenador fuimos completando los kilómetros con el Padre Fernando, al principio conversando de varios temas; luego del kilómetro 17 regresé solo.

Novedades:

Los zapatos son casi nuevos pero están un poco estrechos;
Una gran ampolla se formó en uno de los dedos… supuse que perdería la uña pero no fue así
El reloj con GPS no comenzó a marcar el ritmo los primeros kilómetros, luego se detuvo.
Si bien la chompa evita que te mojes, también es cierto que sudas en exceso
No hubo gel para esta larga
Terminé el último kilómetro agotado, acompañado con un sol moderado, un poco acalambrado
Los estiramientos luego de finalizar el entrenamiento son básicos para una buena y rápida recuperación
El terreno era irregular con subidas y bajadas, en pocos tramos había cochas de agua y lodo pero todo se compensa con el paisaje

Regreso a casa meditando: ¿qué te motiva a participar en un maratón?

Rumbo al cuarto maratón

2011-04-07T22:18:00.003-05:00

No estaba prevista mi participación en Lima pero las circunstancias se han presentado favorables para que pueda correr, otra vez, 42K:

Me siento bastante tranquilo, con mejor resistencia y preparación que en las anteriores ediciones.
He ido de menos a más
Conozco mis limitaciones y miedos y debo enfrentarlos/superarlos
La participación en un maratón/triatlón es una carrera individual … a lo mejor en la competencia uno arranca junto a varios compañeros pero con el paso del tiempo cada quien logra su ritmo, corre solo, y llega a la meta solo.
Es difícil desistir cuando estás inscrito, tienes los pasajes, reservado el hotel, has completado la mayoría de largas, solo falta enfrentarte contigo mismo el día de la carrera.
Te entretienes pensando a quién dedicarás la carrera, la camiseta que usarás, si podrás dormir la noche anterior, qué comerás/beberás después de llegar a la meta… respiras profundamente porque lo que verdaderamente importante es completar la distancia. Lo menos que debes hacer es llegar
No me interesa la ruta… no voy a correr con los primeros
Si bien el clima puede ser determinante, no podrá ser peor que Guayaquil a las nueve la mañana o Quito a las cuatro y media de la madrugada
Si puedo ganarle, le ganaré.. ya saben de quien hablo
Dos largas más, a bajar la carga y en mayo sabremos de qué estamos hechos
La familia, entrenadores, ruter@s, amigo@s, compas de trabajo, son cómplices de este reto deportivo que hace algunos años era impensable.

mini bitácora de lo que ha pasado en febrero

2011-02-19T17:27:00.001-05:00

El frío se siente en las manos y la respiración se dificulta mientras comienza la subida, al fondo las luces se apagan pero el sol no aparece... una prueba para no darte por vencido: tres cuestas de un kilómetro en el Parque Metropolitano con 2' de descanso

Tengo más confianza, mis reflejos han mejorado, trato de competir solo conmigo, dosifico el esfuerzo, recorro la vía respaldando a mis compañeros... mientras pueda seguiré conduciendo la rutera (hoy una hora en la Carolina y un trote suave)

Cumplir la tarea propuesta, mantener mi ritmo, respirar, concentrarse... 1 Km + 2 Km+1 Km + 2 Km.. me faltó tiempo para un kilómetro más... otro día será

No comento los resultados de mi entrenamiento para q se estresen... a lo mejor alguien se motiva y se plantea un reto deportivo

Recuperado de la caminata del Guagua a Ruco Pichincha. Casi ocho horas con lluvia, nieve y lodo... gran experiencia con otros 22 ruteros y varios acompañantes
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...ajo, otra vez con el colesterol alto y uno q otro bichito ... ¿y ya te hiciste tu examen clínico anual?

Chequeo en el Estadio Olímpico Atahualpa: 5 kilómetros a 4'45 y sin inconvenientes en el pie

Hoy descanso obligado: el traumatólogo José Orellana dijo q es una peque lesión... (esos términos médicos q nunca recuerdo) ¡¡mañana volveremos a la carga!!

Adelanto la larga de trote: 20K (2+ q la semana anterior). En la mitad del recorrido asoman los diablos y piden q me detenga... pero nunca les hago caso

Comienzo el día como se debe: rodar en bici, trotar, sonreír y un buen desayuno...

Es grato compartir La Carolina con caminantes, ciclistas, trotadores, triatletas... hoy 2,4 Km de calentamiento y 6Km de trote (30'27'')

Caminata del Guagua al Ruco Pichincha

2011-02-19T15:58:00.004-05:00

Con un grupo de ruter@s acompañados de familiares y tres guías de montaña caminamos, el domingo pasado, del Guagua al Ruco Pichincha, volcanes cercanos a la ciudad de Quito.

El clima no acompañó pero si el entusiasmo, fortaleza y compañerismo. Llegó un momento en el cual casi todos estábamos mojados completamente; solo nos deteníamos en ciertos momentos para comer o hidratarnos.

Los chistes, anécdotas de experiencias similares, comentarios sobre la filosofía de cualquier rutero, entre otros temas, nos entretenían en el trayecto.

El único sendero de la ruta denominada “integral”, a momentos se convertía en un verdadero lodazal para quienes cerrábamos el grupo. Por supuesto los rebalones y caídas estuvieron presentes, ahora que recuerdo, unas más chistosas que otras… comenzando por la de PP y las mías.

Los momentos más críticos fueron aquellos cuando subíamos o bajábamos por la roca mojada. Si bien no tuve inconveniente con la comida e hidratación, la ropa mojada y en especial los guantes si se constituyeron en un problema; en la parte final del recorrido los dedos estaban un poco congelados e hinchados (debí llevar otros guantes de reserva). Además, no cerré bien la mochila y la ropa para cambiarme también se mojó… gajes del oficio.

Un canelazo muy caliente en la estación del teleférico, acompañado de las mejores anécdotas nos calentaron la tarde-noche quiteña. Algunos ascenderán al Iliniza Norte la próxima semana.. todavía no lo decido... que si lo repetiría: claro!!! (fotos cortesìa de Gaby Saa, Pedro Coella y mìas)

Retomar el ritmo

2011-01-31T07:36:00.000-05:00

Enero es un mes especial porque se retorman los retos, se recargan las energías, se juntan las amistades, se desempolvan los sueños.

Volver a correr, en mi caso, implica madrugar, entrenar un día más temprano por la restricción vehicular, tratar de dormir más temprano, comer mejor, ser más ordenado (cuánto cuesta...). Del acondicionamiento físico para obtener resistencia, basado de gradas y cuestas, pasamos a las "largas de fin de semana"; comenzamos los 12Km y terminanos ayer con 18Km.

Estoy inscrito para en sorteo para participar en el maratòn de NY, objetivo principal del año,

No he descuidado la bicicleta... la nataciòn sì; paso cerca de la piscina y pienso: "esa semana a nadar", pero...
Espero que el ingreso a este blog sea más frecuente y que alguien se motive este año para practicar cualquier deporte a partir de estas lecturas...

Ahora mantenimiento físico pero con metas para el 2011

2010-11-17T22:09:00.000-05:00

Han sido varias semanas con actividades deportivas un poco irregulares por diversas causas. A veces trote, a veces caminatas, a veces nada.

Ecuador tiene muchos sitios en diversas regiones (costa, sierra y oriente), donde he podido caminar sin preocupación del tiempo, vestimenta, clima. Solo disfrutar del momento.

Pero ya estoy “metido en la colada”, comprometido con mi crecimiento físico-mental y fraternal con la Ruta y los triatletas.

Para el 2011 he programado participar en el Triatlón de Galápagos y 42Km en NY (tratar de bajar de las cuatro horas). Que Dios me acompañe y brinde fortaleza; que mis familia y amigos me apoyen; que mis entrenadores me motiven... yo haré el resto.

En el 2012 intentaremos el Ironman en Cozumel o Florida... dos años para robustecernos física y mentalmente.

Los postulantes al Ironman están listos

2010-10-30T21:41:00.002-05:00

¿Ironman? El término nunca lo había escuchado hasta que ingresé a Ruta 42 y cuando lo conocí solo sabía que era un ejercicio extremo practicado por ciertos locos. Luego de estar varios meses en el grupo de trote me enteré que eran tres disciplinas deportivas que se debían completar en un determinado tiempo.

La única persona que tenía como meta principal participar en un Ironman – IM, era Rubi Torres, quien hace unos tres años poseía la firme decisión de hacerlo pero todavía no nadaba ni rodaba en una bicicleta. Su propósito inicial era intervenir en una competencia denominada Guayasman, que cubría la mitad de un IM: natación: 1.8 K, ciclismo 90K y atletismo 21K (Medio maratón). Yo había participado en tres maratones pero sin tener una idea real de lo que implicaba el entrenamiento para un triatlón, el año pasado me sumé al mismo conjuntamente con varios ruter@s: Christian, Mary, Edgar...; conocimos a Richard, Raúl, Juan Carlos...

Fue una época interesante, intensa, dura, emocionante; buscábamos videos, relatos o experiencias de algún atleta que haya participado en un triatlón. Rubi abrió su blog para publicar, en otros documentos deportivos y técnicos, los entrenamientos diarios y material motivacional. Posteriormente comencé a escribir “un rutero mas”.

En agosto del año pasado, completamos el Guayasman y cada uno siguió diversos senderos. Rubi Torres, Christian Loaiza y Mary Ledesma irían por el IM en Panama City - Florida; yo no me sentía preparado ni física ni motivacionalmente y repetí el Guayasman este año.

Los he visto entrenar: disciplinados, constantes, alegres, con mucho carácter, superando inconvenientes, a veces agotados, agobiados, esperanzados… El hecho de haber completado el entrenamiento los hace un referente para muchos de nosotros.

El día de la carrera tendrán que vencerse, a sus miedos, a sus debilidades, a recuerdos ingratos del entrenamiento. Sabemos que darán lo mejor de sí mismos. La mejor de las suertes para mis tres compañeros de aventura.

Hoy están a pocas horas de iniciar su gran sueño y completar una época inolvidable para nuestras vidas; solo nos resta esperar…

Corrí sin chip ni camiseta oficial

2010-10-28T07:43:00.005-05:00

Me inscribí oportunamente para participar en la penúltima carrera del año: Nike 10K – nocturna y asistí a todos los entrenamientos para completar decentemente la misma. El sábado 23 de octubre, día de la carrera, asistí en la mañana al sitio donde se entregarían el chip y la camiseta oficial pero mi sorpresa fue grande cuando no me permitieron ingresar al parqueadero y me informaron que los organizadores de la carrera entregaron dichos accesorios hasta el día anterior. Estaba tan concentrado en un trámite personal que no me percaté de ese particular.

Era la primera vez que me sucedía este hecho; al principio me desmotivé luego me conformé y pensé que llovería fuertemente en la noche; mi primo Oxi me llamó por la tarde para averiguar si participaría. A última hora decidí ir con una chompa impermeable roja, en caso de que el clima estuviera frío y húmedo, cosa que nunca ocurrió.

En el punto de partida los ruter@s fueron llegando de a poco, unos correrían, otros participarían como “pacers”. Luego del calentamiento de rigor y de tomar varias fotos pensé que debería correr en menos de 55 minutos; todo dependería de la vía, de la cantidad de participantes, de mi estado físico y de la iluminación en las vías.

Creo que era el único que llevaba una chompa roja y se sentía un poco extraño.

Los primeros kilómetros los corrí a menos de cinco minutos el kilómetro pero luego aumenté el ritmo; fue un desacierto llevar una chompa impermeable porque sudaba mucho y la cámara de fotos se balanceaba de un lado para otro. Avanzaba con un paso sostenido y con la motivación de las personas ubicadas a lo largo de la vía, en especial de l@s niñ@s. Fue muy grato encontrar a mi compañero de aventuras y postulante al IM: Rubi quien estaba rodeado de sus hijos, esperando el paso de su esposa Ximena y alentando a los participantes. Continué el recorrido hacia el sur de la ciudad pero sentía que mi paso era cada vez más lento y mi fatiga mayor. De hecho, la chompa impermeable y la camisera estaban mojadas por dentro.

Una vuelta al parque y encontré a Carlos, quien participará en pocos días en el maratón de NY. Faltaba un kilómetro y dijo: ”rematemos”. Con mucha seriedad le dije: “No te has preparado varios meses para esto… ¿y si te lesionas?”. En pocos minutos ambos entramos a la meta.

Ni chip ni camiseta me alejé lentamente de la meta. 51 minutos... corrí como loco, retándome, venciéndome, disfrutando...

Los próximos días tendré una parada forzada y luego decidiré lo que haré el próximo año… espero seguir en movimiento

3736

2010-09-21T21:50:00.000-05:00

Fue el número que me asignaron para participar en Liga 10K, la siguiente carrera luego del Guayasman. Previamente descansé dos semanas, regresé a Ruta 42 con ejercicios de fuerza (gradas y cuestas) y abdominales. Éstos, a veces fueron interrumpidos por cortos viajes fuera de la ciudad.

Mi tiempo: 52 minutos... no hubiese mejorado ni un minuto más. Varias carreritas hasta finalizar el año... mi participación en siguiente año dependerá de varios factores.

Completé mi segundo triatlón "Guayasman 2010" - 113K en 6h50

2010-08-16T21:55:00.005-05:00

Varias semanas transcurrieron para tomar una decisión importante: repetir el triatlón denominado “Guayasman” (natación: 1.9K, ciclismo 90K y trote 21K); y las motivaciones fueron varias: llegué en penúltimo lugar, ya conocía el recorrido, tenía muchas semanas para entrenar, podría mejorar los accesorios, cinco compañeros harían lo mismo… este entrenamiento ha mejorado mi vida.

Claro que no siempre se cumple todo lo planificado. Stephi me preguntaba hace varios meses: ¿y estás entrenando con tablas o haces lo que te da la gana? Le contesté: “lo segundo”. Ciertamente que mejoré notablemente con una bicicleta más liviana y segura. La mancuerna en algo me ayudó a fortalecer los brazos flacos. Una que otra lesión pasó para saludarme. La más seria se presentó una semana antes de la competencia.

Pero antes de viajar a Guayaquil me sentía sereno; había hecho lo que se podía, siempre tratando de ser constante, disciplinado y de divertirme. La bicicleta la envié el viernes por carga. Era la primera vez que la desarmaba y embalaba.

En el aeropuerto, luego de dos horas de retraso de mi vuelo, nos encontramos con parte de l@s ruter@s, con quienes posteriormente almorzamos y fuimos a inscribirnos; este último proceso tuvo una demora y cuando quise escuchar lo que se decía en el Congresillo, éste finalizó. Regresamos al hotel para armar la bicicleta y dirigirnos a un restaurante para comer pasta. Antes de retornar al alojamiento compramos líquido hidratante, galletas, avena y granola. Revisar de accesorios, un duchazo y a hidratarse.

El compadre Pepe Orellana, traumatólogo de vocación y compañero rutero, evaluó mi rodilla y dijo que tenía una tendinitis. Un pinchazo en la zona adolorida. La habitación también la compartimos con mi primo Andrés “Oxy”, quien tuvo un accidentado viaje terrestre y fue asaltado.

A las 4h30 recibimos una llamada de la recepción y comenzaron los preparativos para ir al Parque del Lago – represa de Chongón, vía a la Costa. Una hora después nos subíamos a la buseta; tras de nosotros un camioncito llevaba nuestras bicicletas. Pese a que dormí bastante bien estaba un poco aletargado pero tranquilo. En el parque comencé a saludar a varios conocidos triatletas, algunos participarían formando equipos.

Listo para nadar, con licra, gorro y gafas, y una chompita para combatir el viento, vi que llegó Christian acompañado de Wendy, vecino en el corral. Él me propuso que use un wetsuit de reserva; ante tal noticia yo agradecía emocionado y me ponía el traje sin mangas. Al principio uno respira presionado pero luego se olvida el tema. Enseguida escuchamos que debíamos ir al partidero; mientras esperábamos las cámaras de fotos hacían su trabajo.

1.9K de natación (59’11’’)

El agua de la represa estaba tibia y el traje me brindaba seguridad. Traté de no salir con los últimos y a ratos sentía manotazos o me topaban con los codos. A diferencia del año anterior, se presentaron olas producidas por el viento y por la lancha de los jueces. Nuevamente me tragué agua. Después de los mil doscientos metros vi la boya muy lejana pero continué nandando; luego de unos minutos una lancha se puso junto a mi y me indicaron que estaba totalmente desviado: iba regresando a la primera boya. Los seiscientos metros los efectué con ánimo y fuerza. Al concluir esta primera prueba me sentí un poco mareado por emocionado y caminé con Christian rápidamente hacia los corrales para la primera transición. Ahora pienso que debí llevar una toalla más grande y colocarme más bloqueador en la cara y brazos.

90K en bicicleta (3h26)

En la bicicleta me di cuenta de un error al armar la bicicleta: en volante estaba muy elevado, situación que al principio me desconcentró pero no estaba dispuesto a detenerme para arreglarlo; además, unas tiras de plástico que sostenían el número en la bicicleta me comenzaron a rozar las piernas; lo único que pude hacer era doblarlas pero con el viento a veces molestaban. La práctica en las cuestas y la participación en la cronoescalada surtieron efecto. Ahora en las bajadas aceleraba. En ciertos momentos aparecía un viento que ligeramente detenía la máquina.

Luego de los sesenta kilómetros me detuve para llenar una caromañola. Durante tres ocasiones tuve que parar para colocar la cadena en el plato chico, la cual se zafó al cambiar de marcha. A veces en lugar de mantener el ritmo aceleraba para tratar de alcanzar el próximo competidor, situación que me afectaría en el trote.

21K de trote

Esta transición fue más rápida (3´26). Zapatos, camiseta, gorro, geles y a correr. En el primer kilómetro sentí un fuerte dolor en la rodilla y pensé que si se mantenía no podría continuar pero lentamente fue desapareciendo. Al comenzar el circuito de siete kilómetros los rápidos iban por la tercera y última vuelta, pero, a diferencia del año pasado, no me desmotivé. Saludaba a todos los conocidos hasta que PP me gritó que me callara y que guardara fuerza. Al finalizar la primera vuelta el grupo de nuestros acompañantes me aminaba y eso por supuesto me daba fuerzas.

En la segunda vuelta todo me estorba y tuve que dejar la gorra. Me motivaba pensando que la competencia estaba dedicada a mi hija, a mis sobrinos y a mis compas que iniciaron el entrenamiento pero que por diversas razones tuvieron que suspenderlo. Las plegarias también funcionan en estos momentos.

En la tercera vuelta las piernas no avanzaban como la mente requería y a veces el malestar en la rodilla se presentaba fugazmente. Pero no estaba solo: Edgar tenía varias dolencias en la pierna pero no se daba por vencido. Y avanzábamos codo a codo aunque ya sin hidratación. Faltando dos kilómetros Edgar se detuvo para colocar un poco de hielo en la pierna mientras yo iba hacia la meta, pensando que el clima fue perfecto, que las piernas me estallaban, que la camiseta estaba muy mojada, que si la medalla era de madera la dividiría en varias partes para entregarlas a quienes dediqué la carrera, que había invertido adecuadamente mi tiempo… hay momentos que se hacen eternos.

Al llegar a la meta levanté los brazos y me emocioné… había completado el reto deportivo anual con menos tiempo que el año anterior.

Luego abrazos, fotos, sonrisas, dejar el chip y retirar la camiseta - medalla, estiramiento lento con varios calambres que amenazaban con quedarse, duchazo, empacar la rutera, ir a comer un encebollado - arroz con pescado, aeropuerto, casa, cama… nuevos sueños antes de dormir.

Tiempo total: 6h50 (en el 2009 7h36)

Primera vez que nado en Cuicocha (laguna cercana a Cotacachi, Imbabura)

2010-08-01T22:54:00.003-05:00

Mi idea, hasta el viernes en la mañana era rodar el fin de semana en bicicleta, en Yaguarcocha, Ibarra; pero en la noche decidí entrenar con la bicicleta el sábado en el parque la Carolina; llegué a 82K en 2h54, luego pude trotar 3,8K. Estaba muy cansado. Unas frutas, un desayuno reforzado y a tratar de dormir unas horas… imposible. En el transcurso del día me fui reponiendo, de a poquito. En el parque mis compañeros de aventura, postulantes al IM, me invitaron a Cuicocha, laguna ubicada a unas dos horas de Quito. Iría a acompañarles y por si acaso, si el agua no estaba muy fría, llevaría todos los implementos para nadar.

Al punto de encuentro fueron llegando los nadadores: Margarita A., Christian, Rubi, Mary; también nos acompañaban Wendy, Elizabeth, y toda la familia de Rubi. Antes de arrancar Mary me dijo que trajo un neopreno extra para mi. A partir de ese momento sabía que no tendría más opción y debería nadar en la laguna. Las aguas de ésta lucían tranquilas y casi no había viento ni sol. Sería la primera vez que me pondría un traje para buceo, un poco más grande que mi cuerpo.

Me sentía sereno pero ansioso y tanto que ingresé al agua, con aletas en mano, después de Rubi. Él parecía todo un experto en el agua. La primera sensación fue sentir seguridad con el traje porque no me hundía; la segunda comprobar que el agua estaba fría (en Ibarra me dijeron que solía estar a unos siete grados); y la tercera fue la dificultad para respirar porque sentía una compresión en el pecho.

Unas zambullidas con la cabeza bajo el agua y las primeras brazadas. Todo bien, bajo las circunstancias mencionadas. Luego de comenzar a nadar me di cuenta que sería imposible nadar con una respiración cada cuatro brazadas, así que cambié la estrategia: dos brazadas y una respiración. Además, en caso de cansancio cambiaría al estilo pecho para recuperar la respiración y orientarme adecuadamente.

Me preocupé un poco cuando me dijeron que nadaríamos unos cuatro kilómetros, cuando en mi entrenamiento para el triatlón no había nadado ni la mitad de la distancia.

Las aletas me sirvieron para que no se me congelaran los pies y a veces me ayudaban a movilizarme un poco más rápido. El mayor trabajo lo realizaron los brazos. El contratar una barcaza para que nos siguiera nos brindó seguridad adicional porque ante cualquier inconveniente podríamos suspender “inmediatamente” el entrenamiento y subir al transporte acuático.

Es impresionante ver la vegetación en el fondo de la laguna, cercana a uno de los islotes y los rayos de luz que se perdían en el fondo obscuro (140 metros de profundidad). Cada cierto tiempo regresaba la barcaza con nuestros acompañantes para consultarnos cómo estábamos. Ahora no solo nadaba con estilo pecho sino también de espalda. Este entrenamiento, pensaba, les dedico a todos mis sobrin@s y como siempre a mi hija Sofía.

Con Christian nos acompañábamos, nos cruzábamos, avanzábamos de a poco, con un poco de viento y olas pequeñas, hasta que un calambre en la pantorrilla cambió mi entrenamiento: tuve que detenerme y tratar de estirar la pierna derecha. En pocos segundos me enfrié y regresé a ver a la barcaza pero no estaba cerca. Respiré para calmarme…

A continuación trataba de sacarme las aletas y subir por uno de los lados de la barcaza pero era imposible porque no tenía fuerza en los brazos. Me dirigí a la parte posterior de la misma para, sin aletas y con la ayuda del conductor, subir mientras comenzaba a tiritar. Eli me prestó un chaleco pero el traje estaba mojado; me acurruqué bajo los asientos huyendo del viento… un cafecito hubiese sido perfecto.

Al parecer me faltó un kilómetro para llegar al muelle. A lo mejor nadé unos tres kilómetros. Ahora que lo pienso, bajo esas condiciones, me siento orgulloso de haberlo hecho y agradezco la invitación de los amigos. Unas fritadas, bizcochos y mucho líquido.

La próxima vez…

(Fotografías: Salomé Torres y Wendy Calapaqui)

Después del simulacro del triatlón cada uno sacó sus conclusiones

2010-07-19T21:08:00.000-05:00

Desde el inicio fue un entrenamiento singular porque no todos comenzamos a nadar a las 7h30; lamentablemente no podían abrirnos la piscina más temprano. La idea era aprovechar el recorrido del ciclopaseo para rodar y trotar pero…

Mis conclusiones:

Me recuperé rápidamente de la molestia en la columna a mediados de la semana; la medicación del Dr. Orellana fue certera.
Debo nadar más para aumentar el ritmo y no fatigarme tanto
Rezaba para que no se baje un tubo de la bicicleta; pese a que llevaba un repuesto solo en una ocasión he practicado su cambio (me demoré más de media hora).
Mi logística estuvo bastante bien. Fue oportuno revisar con anterioridad la lista de chequeo. A excepción de los geles y más líquido para el trote, que pese a que los llevé y luego ni me acordé de usarlos.
En compañía de colegas es más llevadero esto tipo de entrenamiento extremo.
A esa hora el ciclopaseo era la única opción, pero los semáforos camniaron el ritmo deklentrenamiento durante varias ocasiones.
Las cuestas antes de los Parques del Recuerdo fueron necesarias.
Comenzamos a trotar despacio pero aceleramos al final.
No calculé bien los tiempos y el simulacro se acabó pasado el medio día.
Sé que no llegaré entre los primero y espero no llegar entre los últimos.

Aumenté el entrenamiento el fin de semana

2010-07-12T07:10:00.002-05:00

A seis semanas del triatlón sigo entrenando solo, situación que hace varias semanas me preocupaba pero que ahora más bien me estoy adaptando. Mis compañeros por situaciones laborales o personales u otras prioridades deportivas han dejado de entrenar para el Guayasman. Nadie debe exigir a nadie.

El viernes conseguí llegar a 70 piscinas, con varios golpes en los codos en las carrileras

El sábado (siempre recordaré este día porque llegué al parque antes de las cuatro de la mañana... obviamente todo vacío: la próxima revisaré la hora ante de levantarme jajaja) completé 66 kilómetros en la Carolina... ansiaba llegar a 70 pero fallaron las piernas o a lo mejor me desconcentré porque los buses competían en la Av. Los Shyris, y en esas circunstancias es mejor parar.

El clima ha cambiada nuevamente, está sombrío y en la tarde seguro lloverá. (Terrible granizada al ir a retirar el chip para la carrera del día siguiente).

El domingo nos encontramos a las 4h30 para ir con todos los ruteros, aproximadamente unos 40, a la Iglesia de San Francisco, punto de partida del Maratón de Quito. Yo correría la mitad, a ritmo suave; el entrenador Ricaurte anotó a la tabla que vaya a 5´10 cada kilómetros, imposible luego de que el día anterior rodara 66K.

El día sombrío, ideal para una carrera en el Centro Histórico, con iglesias iluminadas, juegos pirotécnicos, y la emoción, a los tiempos, de una competencia. Arranqué rápido, luego bajé el ritmo, y pasado los seis K comencé a acelerar... al final satisfecho por el rendimiento. Debo encontrar la banda de mi pulsómetro, tratar de dormir mejor, coordinar un simulacro, mantener el entrenamiento... estoy a cinco semanas de la meta deportiva y el corazón se acelera...

Transición: 60K en bicicleta + 10K de trote

2010-06-27T21:25:00.031-05:00

Pensé que iba a ser un año en el cual iba a cumplir disciplinadamente la tabla de entrenamiento pero ha sido todo lo contrario; más bien ha tratado de adaptarme a las circunstancias, a la disponibilidad de tiempo y ánimo. Incluso, cuando he entrenado solo, tratando de acompañarme con mis sueños o con los recuerdos... sobre todo pensar que se prepara y se compite solo. Extraño al equipo de amigos que conformamos el año pasado, algunos de ellos ahora postulantes al IM.

Es domingo y espero que algún conocido esté en el parque; por suerte para mi, Rubi tiene que entrenar, a día seguido, trote y ciclismo.Al menos durante media hora compartimos varias ideas que podrían ser aplicadas en Ruta 42. El resto de tiempo con todos los sentidos activados porque ruedo solo; algunos ciclistas más rápidos o más lentos, asoman sobre el asfalto.

En la parte final del entrenamiento saludo con Edgar... ahora tengo que comenzar a trotar. Lo hago lentamente hasta que las piernas respondan; luego de una vuelta al parque La Carolina, me falta recorrer, sin hidratante y con un poco de sol, seis largos kilómetros. Si no hubiese sido por el agua que entregan en el ciclopaseo, no completaría la distancia.

Estiramiento, fruta y a ver el partido del mundial de fútbol... qué dolorcito en las piernas.

A nueve semanas del triatlón

2010-06-16T22:05:00.001-05:00

en la noche: cuatro en un carril y más rápidos que yo...; uno de ellos tiene unas paletas grandes en las manos, que casi me topan los brazos (que tensión); hay tanta gente que se forman olitas en la piscina... al final llego a 60 piscinas; el tráfico ha disminuido en las calles.

en la mañana: 31K en la rutera (primero kilómetros con Heino y últmos con Mary) + 1 vuelta a la Carolina / 7° a 10° / -9sem.

Parece que algunos compas no llevan la cuenta...

El parque lucía vacío

2010-06-15T22:07:00.000-05:00

La tradicional carrera atlética "Últimas Noticias" se corrió ell domingo anterior... la mayor parte de los visitantes al parque La Carolina caminaban; solo unos pocos locos (ciclistas, maratonistas, triatletas) con el objetivo presente. (2400 de calentamiento + 4*100+800)

11K a 3000m en el Parque Metropolitano

2010-06-05T13:42:00.000-05:00

A los meses que puedo trotar en un parque donde conviven trotadores, ciclistas, caminantes...
Comencé tarde y me pareciò que la distancia fue mayor que la recorrida. El suelo estaba seco en ciertos tramos y el tobillo derecho resultò un poco afectado por lo irregular del terreno; uno se recarga de energìa al correr por esos senderos.

50 piscinas en 55'...

2010-06-04T23:42:00.000-05:00

Este deporte ha estado descuidado por varios razones. Con un poco de cansancio completè 50 piscinas en 55'... todavìa lejos del ritmo; en la mañana una hora de bicicleta "en solitario" (los termòmetros marcaban 7º y el viento estaba màs helado que de costumbre). Debo estàr màs atento que de costumbre en especial cuando diviso algùn bus.

Una vuelta a la Carolina, trotecito suave...
El entrenamiento puede ser acompañado pero la competencia de triatlòn se desarrolla en la modalidad: "en solitario". Vamos que sì se puede!!!

El clima afecta al entrenamiento pero no lo detiene

2010-06-01T23:48:00.000-05:00

En la madrugada trote con lluvia (chompita impermeable; en el estadio deben estar màs de cien personas): "calentamiento" + 4 vueltas al estadio + 600m x 3 repeticiones.

En la tarde visita al deportólogo: al parecer tengo las mismas condiciones que hace dos años: casi la misma cantidad de masa muscular y grasa; debo robustecer la rodilla derecha por la lesiòn generada en el fùtbol (desgarre de ligamentos); solo me hidrato con agua y eso no es suficiente; 63,3 kilos... màs detalles que deberán ser analizados.

En la noche una hora en el agua: con las justas mil metros. Neblina y llovizna a la salida.

50K con cuestas en Jerusalén

2010-05-30T07:05:00.000-05:00

Viernes de farra, sábado descanso, domingo a cumplir la tarea:

Salimos con Miller al Parque Jerusalén, sitio localizado cerca de Quito, a unos cuarenta minutos. La ventaja es el limitado tráfico, el clima estuvo sombrío, un poco frío, unos minutitos de llovizna y neblina.

Esta la primera vez que mi compañero de entrenamiento saldría a la carretera y se inauguró con una larga medio plana de cinco kilómetros y una cuesta de unos seis, luego de lo cual estaba un poco fatigado, pero como no se deja vencer con facilidad una bajada a entre 36 y 50 K/h, y a repetir el ejercicio.

Estaba un poco preocupado porque no tenía otro tubo de repuesto, pero todo funcionó bien y no fue necesario usarlo.

Le recordaba a Miller que en un terreno plano, un entrenamiento de 70K podría ser fácilmente equiparable a uno de 50K con cuestas.

A final dos kilómetros de trote.

A dos meses y medio del Guayasman el corazón se emociona…

El tubo cambiado funcionò sin problemas...

2010-05-28T07:35:00.000-05:00

El el parque me esperaban impacientes Heino y Edgar, con quienes rodamos 31 K en la rutera en 1h04 + 3,8 K de trote. Anoche me demorè màs de una hora cambiando el tubo, pràctica que debe ser perfeccionada.

“Ruta de la Iglesias” fue el punto de partida para otros retos personales

2010-05-24T20:02:00.001-05:00

Una noche, a tanta insistencia de Pepe y Hugo, decidí participar en la primera edición de la “Ruta de la Iglesias”. Me decían que solo era dos vueltas y media a la Carolina y listo, pero yo nunca había trotado. Tenía unos cuatro meses para verificar si era sí de fácil como ellos lo planteaban.

Comencé a correr solo y me di cuenta, dolorosamente, de muchos errores que iba cometiendo, como el comprar zapatos que me dijeron que servían para trotar, y sin haberlos probado previamente en una caminata, troté una vuelta en el parque pero luego no podía ni asentar la planta del pie… y claro, tuve que parar algunos días. Tampoco sabía que se debían realizar ejercicios para calentar el cuerpo y que al final del entrenamiento se efectúan otras rutinas para aflojar los músculos… ni tomaba agua en el entrenamiento. De a poco fui bajando de peso.

Con el paso del tiempo me percaté que no debía trotar en la noche con camiseta sin mangas, una con mangas, calentador y la típica gorra de lana amarilla… trotaba, como a veces dicen: “como me daba la gana”, pero con mucho entusiasmo. El dolor en la planta del pie no se alejaba y trataba de ignorarlo.

El día de la carrera, pese a que no dormí bien, estaba, supuestamente, listo; en el almuerzo comimos tallarín y en la tarde descansamos mientras tomábamos líquidos, muchos líquidos. Al llegar al punto de partida el exceso de agua y los nervios, provocaron que fuera al baño más de una vez.

En dos puntos del recorrido y en la meta estarían mis familiares alentándose en esta locura. Me junté a un grupo numeroso de ruteros que efectuaban ejercicios de calentamiento, estiramiento, trotecitos y de a poco me comenzaba a acalorar con tanta ropa. Antes de escuchar la partida me sentía emocionado, angustiado, preocupado, todo al mismo tiempo.

Recordaba que cuando tenía unos cinco años, mis tíos me llevaban a la salida de las “Últimas Noticias”, a ver a esos gigantes que corrían como locos… ahora yo sería uno de ellos. Sin experiencia en el tema decidí salir entre los penúltimos para no ser atropellado, iría a mi ritmo. Ese era el plan, en la carrera las cosas cambian: uno aprende a tomar decisiones: a quién seguir, cuándo hidratarse, cuándo aumentar o bajar el ritmo… eso no te cuentan ni te enseñan en los libros, lo aprendes en cada carrera.

Para ser sincero, no regresé a ver a ninguna de las iglesias ni a las bandas porque trataba de mirar donde pisaba, estaba preocupado de no caerme y a veces los lentes se empañaban. Me emocionaba con las muestras de aliento de quienes estaban en el recorrido. Se me salía el corazón en la cuesta de la calle Montúfar y casi comienzo a caminar; no llevaba ni cuatro kilómetros de trote y la camiseta estaba complemente mojada al igual que el gorro de lana.

Pero no me daría por vencido. En la calle se veían en el suelo las bolsas semi llenas de agua, y mientras avanzábamos nos separábamos entre los participantes. Junto a mi trotaba una persona de más de sesenta años y entre mí decía “a este viejito yo le paso”, pero nunca puede hacerlo: estaba mejor preparado que yo.

Metros antes de la meta quería volar pero las piernas parecían de madera y se movían torpemente. El abrazo de los asustados familiares me reconfortó; ellos creían que me pasó algo porque después de una hora y veinte minutos no llegaba a la meta.

Aprendí muchas lecciones en una sola noche y ese fue el punto de partida para proyectos nunca soñados como unirme al club de atletismo “RUTA 42”, participar en varios medios maratones 21k, tres maratones 42K, escribir un blog deportivo, participar en un triatlón IM 70, 3 Guayasman , coronar el Cotopaxi… vivir una vida más sana, alegre, organizada, en compañía de familiares, de los entrenadores y amig@s ruter@s.

… la querida y recordada “Ruta de la Iglesias” fue solo el punto de partida.

Primera vez que voy en pelotón, a ritmo sostenido

2010-05-22T18:30:00.020-05:00

Arrancamos a las cinco y quince, con menos de diez grados de temperatura y con un poco de viento. El verano volvió a huir de Quito. Mi idea es ir con un ritmo constante y solo cumplir con la distancia.

Lo màs emocionante fue cuando en los ùltimos kilòmetros se formò un pelotòn de unos doce ciclistas... realmente emocionante pero debo tener màs confianza cuando voy en un grupo porque un mìnimo error y uno puede rozar la llanta de otra bici y provocar un accidente... casi me pasa.

NO fue la PV ni una inflamación en el siático

2010-05-19T18:28:00.000-05:00

Parece que nada serio... yuju yuju!!! solo un mùsculo muy tensionado.
En la mañana una hora de bici rutera y una vuelta a la Carolina con Miller
El clima ha vuelto a cambiar

Entrenamiento no concluido

2010-05-17T22:01:00.002-05:00

18h30 y recièn pude entrar a la piscina de la Jipijapa: 250m pecho y aletas + 100m patada + 38 piscinas con flotador entre las piernas + 5 metros estilo libre... se suspende entrenamiento por un dolor en un mùsculo, en la parte superior del fèmur. Mañana consultarè en la pista a mi mèdico traumatòlogo y amigo José Orellana

trote con sol

2010-05-16T22:04:00.001-05:00

18K en menos de dos horas con sol... duro, duro, pero se completò la tarea. Habrà que acostumbrarse a este tipo de clima. Necesito comer alimentos con dulce y volver a la avena y galletas antes de trotar. Guayasman a la vista: empieza un entrenamiento màs fuerte

60K en bicicleta con varios ruteros

2010-05-15T22:05:00.001-05:00

60K en bicicleta en la mañana. IM Juan Carlos y Rubi volaban; Richard, Edgar, Christian, Mary no se quedan atràs... cada uno tiene una meta deportiva

Se llevaron el reloj de la piscina

2010-05-13T22:07:00.002-05:00

Natación nocturna a día seguido: perdí la cuenta pero debieron ser unas 60 piscinas. IM Raúl con su traje de neopreno en el otro carril (me dijo q nadará unos 3000 metros). Un carril para c/u. De pronto una señora dijo son las 21:07 y salí corriendo del agua...

El clima en la ciudad ha mejorado

2010-05-13T21:08:00.001-05:00

En la mañana 2,4K de calentamiento + 4 x 2000 // a tres meses de Guayasman

me quedé dormido

2010-05-12T22:10:00.000-05:00

Por lo menos 30 minutos en la rutera + 3.2K de trotecito en la Carolina

trote + "Pico y placa"

2010-05-11T22:11:00.001-05:00

2,4K de trotecito + 1.5K + 1K + 5 x 100 + "Pico y placa"

Natación nocturna

2010-05-11T22:10:00.001-05:00

10 piscinas de pecho con aletas + 4 con tabla + 10 con pullboy + 10 con aletas y tabla + 10 libre con aletas + 4 libres... con la lengua afuera y la piscina casi vacía. Miller continúa nadando [Guayasman 15 agosto]

Entrenamiento con varios ruteros en el Centro Histórico de Quito

2010-05-08T21:43:00.000-05:00

Hoy, un grupo de integrantes de Ruta 42, acompañados de otros atletas aficionados,recorrimos el Centro Histórico de la ciudad, con el propósito de completar su "larga" de trote. La gráfica fue captada en el "churo" de la Alameda. 17 K en casi dos horas

Primero la salud

2010-05-06T21:30:00.002-05:00

Quienes tuvimos padres que se adelantaron por el càncer al estòmago, estamos obligados a realizarnos una endoscopìa anual... por la tranquilidad propia y de la familia. Los resultados están bastante bien pero del tratamiento no me salvo

Baja el ritmo

2010-05-06T21:18:00.001-05:00

En martes llueve en la ciudad... "pico y placa" (restricción vehicular) no entreno.

El miércoles una hora de bicicleta con llovizna, sin ritmo ni pulso. Un trotecito de 1,8 Km

El jueves 3,8K de trotecito y 2x2000 ritmo rápido... aun el clima está frío y la garganta comienza a protestar

trote con el compadre

2010-05-02T21:15:00.001-05:00

Cuadro vueltas a la Carolina con PP Orellana y Pedro Jijón , tres de ellas a ritmo suave, la cuarta se adelanta Pepe. Mañana sin sol...

Primera competencia de ciclismo: segunda cronoescalada

2010-05-01T22:04:00.001-05:00

Hace dos semanas recorrimos esa vía, desde el puente del río Pisque (pasando Guayllabamba) hasta Malchinguí, más de quince kilómetros de subida.

Eduardo tuvo la gentiliza de llevarme; nos reunimos desde muy temprano con el propósito de buscar una buena ubicación en la gasolinera donde dejaríamos el vehículo; al llegar a ese punto una llovizna se presentó en el sector, momento que aprovechamos para comer un plátano, algo de avena y un poco de granola.

Por suerte ambos llevamos un rompevientos. Cuarenta minutos antes de la competencia ya estábamos rodando, al principio en terreno plano, luego en bajada y finalmente en una pequeña subida; en pocos minutos la llovizna desapareció pero unos mosquitos hicieron su aparición. Saludamos con Richard, quien, luego de pocos minutos, estaba tratando de arreglar una llanta… unos minutos después, serio y preocupado me pidió un tubo para tratar de llegar hasta el sitio donde estaba su esposa. Todos los ciclistas estábamos calentando y huyendo de los mosquitos; algunos estaban en los rodillos.

No comenzó a la hora señalada pero posteriormente comenzaron a llamar a los participantes por género, tipo de bicicleta y edad. Con mis compañeros de aventura estábamos clasificados en la categoría rutera B (40-49 años), penúltimos en salir. Aproximadamente cada 15 segundos salían como si alguien les persiguiera, buscando conquistar la cuesta.

En menos de tres kilómetros me pasaron unas diez personas y en todo el trayecto unos diez más; yo, rebasé a unos cinco.

Completé el trayecto (triunfo anímico), sin lesiones, sin presiones y tratando de disfrutar el paisaje. Me arrepiento no haber llevado las gafas (en la bajada ingresó un mosquito en mi ojo); la bicicleta funcionó muy bien.

Tiempo total: 1h09 – puesto 33 de 44 participantes en mi categoría

A bajar el colesterol malo

2010-04-29T22:18:00.000-05:00

Al parecer he abusado del pan, arroz, papas, fritos... uno cree, a veces, que porque entrena puede comer lo que se le antoje, pero no es así.

ciclismo con neblina y un poco de llovizna

2010-04-28T22:01:00.000-05:00

Frío y mucha neblina pero varios ruteros con ánimo antes de la crono escalada del sábado. Quienes entrenan para su primer IM solo tienen media hora de ciclismo y luego trote; nosotros llegamos a una hora y luego casi cuatro kilómetros de trote.

Trote con pijama

2010-04-27T21:57:00.000-05:00

A los años que voy a trotar con calentador y sí que sudé en exceso. Dos vueltas rápidas al parque, menos de ocho kilómetros.

Trote para mantenimiento

2010-04-25T21:55:00.001-05:00

Muestras médicas para evaluar cómo estoy. Luego ni ocho kilómetros de larga de trote... algo es algo.

Larga de 90 K con cuestas, ataque de perros y “premio de montaña”

2010-04-24T20:44:00.003-05:00

Nos encontramos antes de la seis de la mañana para ir a la entrada del Parque Jerusalem - en la Gasolinera más arriba del puente del río Pisque (luego de la población de Guayllabamba).

Las trabas y pedales nuevos están muy ajustados y me destrabo con dificultad. El pulsómetro se desarmó y no podré marcar la distancia ni tiempo.

Arrancamos con Mary, Eduardo, Gustavo, Heino y Richard, con el propósito de recorrer en un terreno con subidas y bajadas pronunciadas. Para variar comienzo la bajada con temor…

Al llegar a Puéllaro efectuamos una primera parada, momento en el cual Richard regresó por un compromiso que tenía. Luego avanzamos por la vía hasta San José de Minas (hasta cuatro kilómetros antes de la población), para completar 45 K. Unos metros antes, al finalizar una cuesta, sufrí el ataque de tres perros que trataban desesperadamente de morderme. En ese momento en entendí la frase “cuidado con los perro”, mientras gritaba y agitaba con fuerza la bomba.

Hemos visto unos paisajes impresionantes, admirables solo a baja velocidad.

Otra parada técnica para hidratarse y comer y regresar. Las trepadas van acompañadas con un poco de sol.

Luego de 65 K, en Perucho, decidimos no subirnos a una camioneta y regresar al punto de partida. Ahora no esperaban unos cuentos kilómetro de subida y finalmente una larga plana.

El viento aparece en las bajadas, frena la bicicleta y en necesario padalear para avanzar.

El haber comido lo último que llevaba: galletas y un poco de granola, más y un plátano, una gaseosa y abundante agua, fueron los recursos para recuperarme y poder subir adecuadamente, incluso pasando a los acompañantes; Eduardo decía: “te acabas de ganar un premio de montaña”…. El corazón ya se sale del pecho…

Estoy satisfecho por haber completado los 90 K en más de cinco horas, con diversas paradas; tengo quemaduras en las piernas, brazos y nariz causadas por el sol (olvidé que llevé bloqueador); las gafas se convierten en una accesorio indispensable y muy cómodo para las bajadas; necesito poner otra porta caromañola y solucionar el problema con las trabas y el pulsómetro…

Esta semana debo bajar la carga para dar prioridad a una revisión médica… lo primero es lo primero. Rodar en una rutera te permite valorar la libertad.

70 piscinas ahora sin tomarme agua

2010-04-21T21:17:00.000-05:00

natación nocturna: 70 piscinas ahora sin tomarme agua: 18 con aletas - pecho y libre, 10 con flotador y el resto libre. una hora y diez. A veces acompañado de dos, tres, cuatro personas.

Un pequeño golpe en la codo en la carrilera pero sin inconvenientes.

¿y el casco? ¡y el casco!

2010-04-21T21:15:00.000-05:00

gran descuido: pensé que estaba en la mochila pero antes de subirme a la bicicleta no lo encontré.

Por suerte sin inconvenientes: 27 Km en bici - solo rodar y luego 3,2 Km de trotecito..

"tragué media piscina"

2010-04-20T22:07:00.002-05:00

En la mañana: 2,4Km de calentamiento y 7 x 1 Km a 4'40 En la noche: 50 piscinas: 10 de pecho con aletas, 4 con tabla, 10 con flotador entre las piernas, el resto libre... hasta que me "tragué media piscina", me atoré y salí tosiendo.

Escalada en bicicleta hasta Malchinguí

2010-04-18T22:13:00.001-05:00

Los comentamos durante varios días pero lo concretamos el viernes anterior: Saldríamos a la carretera para lo cual procedí a renovar, por uso: trabas y pedales, un asiento anti prostático; y una revisión de marchas y aire en las llantas.

Fuimos con Stephi, Mary, Wendy, Santiago, Eduardo, Christian, Heino, Richard, desde el puente que va hacia Jerusalén (pasando Guallabamba), hasta Malchinguí; varios kilómetros de cuestas... con una vista espectacular de varias montañas y nevados.

El reto en agosto hasta ahora se mantiene, ... listos para la crono escalada

Todavía no me recupero completamente

2010-04-14T19:23:00.000-05:00

Mañana helada: 27 km en bicicleta con piques de 600 m. Al finalizar cada pique todavía me duelen unos músculos, producto de la larga del domingo. los últimos cuatro kilómetros de aflojamiento; posteriormente 2,4 Km de trotecito

Estadio cerrado... a correr en el parque

2010-04-13T21:28:00.003-05:00

tres repeticiones de 2 Km. previamente un trote de 4 Km para calentarse,
Tiempo obtenido: 9'21, 9'11, 9'18. Ritmo cardíaco promedio: 165
Entre semana no tengo inconvenientes en cumplir las tablas del Profe Ricaurte.
Se siente frío en la ciudad pero debo evitar arroparme mucho porque se suda demasiado

La piscina es ingrata...

2010-04-12T21:11:00.002-05:00

Pese a que hoy debìa descansar, el resto de dìas de la semana estaràn comprometidos. Regreso luego de varias semanas a nadar y solo completo mil metros: 10 piscinas de pecho y con aletas (y moviendo ràpido los brazos para calentar el cuerpito), 4 patada con tabla, 10 con flotador entre las piernas y el resto libre. Un poco de tensiòn en la zona lumbrar.

12 Km con ritmo variado

2010-04-11T21:11:00.002-05:00

Hoy corrìan en Parìs (42 Km), Quito (12 Km) y Cuenca (15 Km), y yo trotaré suave para recuperarme luego de los casi 70 Km en bici. Salgo de la casa rumbo al parque y luego de seis cuadras me encuentro en las Avenidas El Inca y seis de diciembre con el IM Mauricio R. quien me comenta que regresa a entrenar luego sin superar completamente un proceso gripal. Su ritmo es ràpido (5,15 - 5,20), pero no tengo inconveniente. Él ya ha recorrido unos doce kilòmetros. En pocos metros entro en ritmo, hasta la tribuna de la Shyris, punto de llegada de la carrera.

Luego de cuatro kilòmetros, ya siento cansancio en el cuerpo. Si bien el clima está frío, tengo calor en el cuerpo porque llevo una camiseta de manga larga y otra de manga corta. Al llegar al kilòmetro siete me despido de Mauricio porque ya me siento cansando y comienzo a trotar despacio aunque el ritmo del corazòn se mantiene alto. En las avenidas Amazonas y Atahualpa me encuentro con todos los atletas aficionados de la carrera organizada por una universidad e identifico a Maytè, rutera que viene ràpido; pienso que puedo mantener su ritmo hasta la meta... al cruzarla el corazòn vuelve a protestar; me falta dos kilòmetros para cumplir esta corta meta: 12 Km con ritmo variado.

Recuerdo en este momento la pregunta que me hizo Stefy el sàbado: ¿ y estàs entrenando con tablas... o haces lo que te da la gana?... si lo pienso bien, a veces, sin querer, lo segundo.

69,7 Km en la carretera… una larga en bicicleta en un parque es una ilusión

2010-04-10T20:50:00.003-05:00

A inicios de semana Stefy fue la motivadora y Eduardo la acolitó: ir por la vía a Pifo y regresar a Quito (decían que serían unos ochenta kilómetros). Durante varios días uno piensa en la emoción, esfuerzo y peligro que implica una aventura como esa.

La noche anterior dejé listo lo que podía necesitar, pero no encontré líquido hidratante; solo llevaría aguita.

Me desperté varias veces en la noche porque no podría retrasarme. Al punto de partida llegaron Eduardo y Pedro, con quienes salimos desde La Carolina hasta Naciones Unidas, luego 6 de Diciembre hasta Granados.. ahí me alertaron que se escuchaba la salida de aire de una de mis llantas, pero no le di mucha importancia; unos metros más adelante me detuve porque la llanta estaba en el suelo. Eduardo sacó unas cucharetas plásticas y una cajita con las herramientas necesarias para parchar la llanta con “los remedios caseros”.

Una vez que estuvo reparada la llanta, Stefy se unió al grupo, comenzamos a dirigirnos por la Simón Bolívar, rumbo a Cumbayá. Acabamos de pasar por el cementerio y siento que la misma llanta estaba otra vez en el suelo. En este momento silbé para que mis compañeros supieran lo que pasaba y recordé que Christian pinchó cinco veces en el triatlón “Guayasman”; supuse que tendría que regresarme a pie al punto de partida.

Eduardo regreso y nuevamente sacó las herramientas; luego de sacar el tubo me pidió que que revisara bien la parte interior de la llanta; yo no encontré nada pero él sacó una navaja con una cuentas aplicaciones, incluido un pequeño alicate, herramienta que le permitió retirar un pequeño vidrio.

Superado este segundo inconveniente comenzamos a bajar, mis compañeros mucho más rápido; siempre una bajada pronunciada genera un poco de temor y hay que agarrar bien el volante y los frenos; además, no veo nítidamente porque soy un miope operado; creo que iba a más de 40 - 45 Km/h.

La primera trepada y la llanta estaba funcionando adecuadamente. Otra bajada en “fila india” mientras Eduardo me decía que no me despegara del grupo; a continuación Tumbaco, el puente del Chiche y comienza una trepada de varios kilómetros. Luego por la vía a Papallacta el camino a Pifo – Sangolquí, ruta llega de baches, piedras y vidrios rotos.

En el redondel del colibrí, antes de Sangolquí, realizamos una parada para hidratarnos, comer algo y retirar los buzos porque el sol aparece… volvemos a montar las bicicletas cuando siento que la llanta trasera se desinfla… ahora no puedo silbar porque tengo un poco de granola en la boca; mis compañeros de ruta se alejan velozmente…

Pienso que lo peor que puede pasar es volver a Quito, luego de recorrer 40 Km, en camioneta, en caso de que no consiga reparar la llanta; camino con dificultad con los zapatos con trabajas junto a la bicicleta; un señor me dice que por esa zona no hay vulcanizadoras. Resignado continuo pero luego de pocos metros veo que Eduardo regresó porque no me vio en el camino. Está un poco apurado porque su esposa le espera para viajar a otra ciudad. Ahora asoman los IM Raúl y Juan Carlos, quienes se preparan para el Ironman de Brasil; al conocer la situación solo sonríen… “Dos más y le igualo al Christian”, les digo…

Pasamos por San Rafael rumbo a Quito y Edu no me esperará en la subida de varios kilómetros. Hay que pararse en los pedales y sentarse, con marcha suave y luego volverse a parar… debo tener cuidado, ir por la línea blanca y no desconcentrarme porque casi que caigo en un canal. Uno debe aprender a soportar la compañía de buses, camiones, automóviles, motocicletas sin perder la tranquilidad.

En el peaje encontramos a Stefy y Pedro, quienes esperaron veinte minutos. Finalmente llegamos a la Marín y luego al Coliseo Rumiñahui. Acá nos espera Paquita; nos despedimos de Stefy y Pedro, quienes avanzarán al punto de partida. Nosotros tenemos apuro por regresar…

En la tarde pienso que después de recorrer 69,7 Km en la carretera… una larga en bicicleta en un parque es una ilusión. Debo estirar el cuerpo adecuadamente y efectuar los ejercicios para reforzar los lumbares… valió la pena; la meta se mantiene.

Más cuidado que de costumbre

2010-04-09T18:53:00.000-05:00

Definitivamente un poco de luvia no es un impedimento para entrenar en la bicicleta. No encontré el pantalón con batana así que una licra corta fue la mejor opción.

En el piso mojado se debe ir con más cuidado que de costumbre y tratar de no rodar por la pintura porque la bicicleta podría patinar... En la segunda vuelta me encuentro con Miller y luego con Mary y Richard, ambos en montañeras-Al final completo 27 Km en un poco de cansancio en las piernas; 1,8 Km de trotecito para aflojar

Chequeo en la pista

2010-04-08T18:55:00.000-05:00

2400 m de calentamiento, estiramientos y chequeo en la pista: 5000 m en 23'07'' - clima bastante frío

Ciclismo bajo la lluvia

2010-04-07T18:56:00.000-05:00

24 Km en la rutera, con lluvia y en compañía de Eduardo y Miller; no rebasar y cambiarse de carril con cuidado

"Primero la papa"

2010-04-06T20:59:00.000-05:00

Frase que repetìa mi padre cuando se debìa priorizar el trabajo... hoy 40 minutos en una màquina de ejercicios... algo es algo

Para no perder el fin de semana

2010-04-04T20:52:00.000-05:00

Viernes santo, feriado, viaje fuera de la "jungla de cementro", pero para no desperdiciar otro fin de semana troto despacio 12 Km; y luego unas pequeñas cuestas en bicicleta... casi hora y media...

Trote en pista mojada

2010-03-23T21:52:00.000-05:00

Salí de casa y comenzaba la llovizna pero en unos pocos segundos comenzó un fuerte aguacero; unas cumbias me acompañaron en el recorrido hacia la pista pero la lluvia mantenía su intensidad.

Dos minutos de espera y decido ingresar al tunel que conduce a la pista; hay unas diez personas estirando, otros trotando; yo me sumo a los primeros. El entrenador Ricaurte recomienda efectuar abdominales y estiramientos y postergar el entranamiento para mañana; pero mañana, si el clima mejora, estaré subido en una bicicleta, ante lo cual decido acompañar a Bairon con su tabla pero con un ritmo más lento para evitar lesionarnos.

La llovizna se mantiene pero estoy con dos camisetas y un impermeable... claro que se suda que da miedo.

Ya pienso lo que me dirán si se enteran que corrí en la lluvia, con un poco de frío: ¿amor al deporte? ¿muy disciplinado? ¿eres bien shunsho o medio mudo? ¿te están pagando algo?... pero como dice Carlitos B.: después del Cotopaxi (lluvia, granizo y nieve), esta lluvia no es naaada...

En la pista están los ruterxs que van a Paris en pocos días y aquellos que han corrido maratones y piensan que el agua es solo agua...

Luego de trotar cuatros veces dos mil metros, con sus respectivos descansos (caminar rápido para no enfriarse), estiro rápidamente y voy a casa a cambiarme... el sol aparece

Nunca he ido a un gimnasio

2010-03-22T11:20:00.001-05:00

Más bien me he acostumbrado a tener un cuerpo delgado,., como el sobrenombre de quienes no se acuerdan cómo me llamo: ”flaco”. Pero por esos recorridos en la vida ahora debo ejercitarme con pesas para, en primera instancia, aumentar la masa muscular (fuerza). Ahora comenzaré con una pequeña barra con pesas.

70 Km en el paraíso del ciclista urbano

2010-03-21T20:39:00.002-05:00

La primera sorpresa del día fue no poder acceder al parqueadero de siempre porque los carros de la policía lo impiden; desde la Cruz del Papa arrancará la caminata con los niños downs, por su día. Al frente del parque Carlos está listo con su bicicleta y con todos los implementos; trato de apurarme e incluso no me pongo las “piernas”.

Arrancamos despacio; él está preocupado porque piensa que aceleraré pero le explico que la idea es rodar juntos pero controlando el pulso. Luego de dos vueltas de casi cuatro kilómetros, la policía comienza a crear un carril exclusivo con conos: el paraíso del ciclista urbano. Heino asoma luego de varios minutos e irá a su ritmo, es decir más rápido que nosotros… Los IM Raúl y Juan Carlos nos rebasan a toda velocidad; su competencia será en mayo.

Con Carlos rodamos hasta casi los 30 km y supongo que completará la vuelta y se retirará. Yo aspiro llegar a los cincuenta y a lo mejor los sesenta; aprovecharé el cerco. Pese a éste, un carro casi me pisa cuando ingresó a un centro comercial, sin ver a nadie ni a un policía que estaba en la entrada; por suerte solo fue un susto… Rubi trota con Ximena y la hija de ambos.

Luego de rodar 2h42, a 25,9 Km/h de promedio completo los setenta kilómetros. Estoy emocionado porque voy acumulando distancia.

Heino trota por primera vez luego de montar una bicicleta y me propone que le acompañe una vuelta al parque. Acepto pero iremos despacio. Más adelante se suma Christian, quien espera que le saquen el yeso para continuar su preparación de su primer IM. Esta transición nos ha costado pero la completamos con mucho ánimo. Estiramiento, unas frutas y de regreso a casa.

En este año no pude participar en la caminata con los niños downs porque regresé rápidamente a desayunar luego de una extenuante jornada.

Trote controlando las pulsaciones

2010-03-20T19:13:00.000-05:00

Con caromañola en mano y una breve llovizna nos dirigimos al centro histórico de Quito con Nancy, Fabián y el “primo” Fernando. El recorrido el de siempre, con subidas y bajadas. Al regreso, en el Parque La Alameda trotamos una vuelta más con el propósito de acumular metros.

Regresamos al parque a completar 18 Km con una vuelta donde hace muchos años funcionaba el hipódromo; el recorrido a menos de 145 pulsaciones por minuto. El tiempo: desconocido (se descargó la batería del pulsómetro), por supuesto, más de dos horas de trote.

La piscina para mi solito

2010-03-19T21:35:00.005-05:00

En la mañana una llovizna provocó una indecisión: voy o no voy... al final falté al entrenamiento en la rutera.

En la noche, ingreso a las duchas pero no escucho ningún ruido, algo que me parece extraño; la piscina está vacía; comienzo rápidamente con estilo pecho para calentar antes de que lleguen los otros nadadores.

En el libro de natación se menciona que se debe nadar, una parte del entrenamiento, con aletas para mejorar la posición del pie, y comienzo a hacerlo (aunque en alguna nota escribí que esperaba no hacerlo en todo el año porque crea una especie de ilusión al nadar con inusual rapidez).

Una hora en el agua: 60 piscinas, la mayoría con aletas (sin calambres en los pies)... y solos dos nadadores en el agua.

repeticiones de 400 metros

2010-03-18T20:36:00.000-05:00

Y aunque no llueve el frío está presente en la pista. Calentamos y a ver las tablas: todavía no me despierto bien y le pido explicación al entrenador Ricaurte: 2 x 5 x 400, es decir recorrer diez veces 400 metros, con un descanso de tres minutos en la mitad del ejercicio. Trotamos con Pepe, José Luis, Edgar y Diego; los tres primeros van más rápido, pero no nos dejamos...

Adjunto una gráfica del ritmo cardíaco en una de las vueltas; alto al final de cada vuelta pero luego de unos segundos estabilizado el corazón, supongo que como consecuencia de la natación.

Así mismo es…

2010-03-17T21:33:00.000-05:00

Piques en la bicicleta con Heino (quien se adelanta porque va a su ritmo), Raúl y su esposa Elba, y Miller, rutero que inicia su entrenamiento en una rutera; al principio va un poco receloso pero entra en confianza y acelera. Pongo un poco de entusiasmo y acelero… claro que a veces me pasan enseguida… pero eso no me asusta.

Luego de unas vueltas llegamos al destino: Miller comenta que no se acostumbra al sillín… yo le contesto: “así mismo es…”… este es un proceso.

Vueltas al estadio

2010-03-16T21:49:00.001-05:00

2400 metros de calentamiento. Luego lo que dice la tabla: Vueltas al estadio.

Es un entrenamiento de resistencia que se denomina "sube vivo y baja...", porque el recorrido contempla una subida, unos 200 metros planos, una bajada, otra vez un plano; este recorrido lo debía repetir seis veces.La mayor parte del recorrido lo efectúo con mi "amigo" Germán.

A continuación debo completar dos mil metros, sin tiempo. A acabar esta distancia la mayor parte de ruterxs se han retirado de la pista.

En la gráfica de la elevación se puede observar las subidas y bajadas.

A menos de cinco meses del triatlón "Guayasman 2010"

2010-03-15T21:13:00.004-05:00

A los tiempos una semana completa, que incluyó largas de bicicleta y trote pero aun no puedo participar en tres sesiones de natación en una misma semana.

Sigo preocupado por no disponer de tiempo para armar una planificación semanal o mensual; es una lástima que no exista una escuela para formar triatletas aficionados;

Es importante que sigamos compartiendo documentos impresos y audiovisuales relacionados porque estos nos dan una orientación más técnica al entrenamiento; por ahora sin entrenadores de ciclismo y natación.

Este lunes de descanso me siento mucho mejor que en las últimas semanas; debe ser porque trabajé con pulsaciones y no forcé a mi máquina.

Cada triatleta debe solucionar sus problemas; si alguno de ellos no están relacionados con los entrenamientos la cosa se complica... pero la meta y el entusiasmo se mantienen.

A principio del año había mucho interés en varios compañeros para participar en el triatlón de agosto pero por diversas razones no se ha podido formar un grupo permanente para ir al Guayasman 2010 - 70.3. (Distancia: Natación: 1.9 Km - Bicicleta: 90 Km - Atletismo: 21.1 Km)

Pendientes:

* examen médico

* ejercitarme en el cambio de tubo de la rutera

* nadar en aguas abiertas
* usar la barra para ejercitar los brazos
* graficar las notas del blog...

Subimos a 66 Km

2010-03-14T22:02:00.003-05:00

Dos ruteros (Edgar y Mario), en el pavimento con la idea de aumentar el kilometraje pero bajando el pulso. Ahora sí llevo la banda del pulsómetro, una caromañola, luces intermitentes, una barra de granola y mucha paciencia para ir sentado más de dos horas.

Obviamente al ir controlando el pulso el tiempo aumentará porque el recorrido será más lento.

Me equivoqué al cambiar el sillín por uno más suave pero más ancho, más incómodo; esa situación fue corregida ayer; pero tarde o temprano debe conseguir un antiprostático… cosas de la edad.

La ruta fue la de siempre pero no habían tantos buses ni taxis.

Antes de las siete de la mañana, en la avenida Amazonas, carriles norte a sur, fue cerrada por miembros de la Policía Nacional porque era el recorrido de la carrera del consumidor, 10 Km, y a partir de las ocho de la mañana el ciclopaseo.

Llegamos a los 62 Km, con pulsaciones que variaban entre 126 y 130, y decidimos rodar una vuelta más…

Al final un trote de unos ochocientos metros sin estiramiento.

18 km al centro de Quito

2010-03-13T19:44:00.001-05:00

Aunque inicialmente pensaba ir a la “larga” en bicicleta, la noche anterior, por dos razones decidí trotar: una de ellas era que no había dormido bien las noches anteriores.

No había podido realizar la “larga” de trote durante los dos últimos fines de semana, así que bajaría el ritmo para completar la distancia.

Llegaron unos pero no todos y arrancamos por el mismo trayecto que en otras ocasiones: por la Amazonas hasta el parque El Ejido. Nancy, Fabián, Edgar, Sebastián, Miller, René… Atrás venían Margarita y Carlitos.

Llevo dos camisetas: una de manga larga y la naranja de Ruta 42. Luego de cuatro kilómetros las camisetas lucen mojadas y decido sacarme una de ellas. No llevo hidratante y busco una tiendita pero todo está cerrado.

Algo que me llama la atención es ver el casco colonial y sus iglesias iluminado, sin transeúntes y sin contaminación, situación que cambia con el paso de los minutos.

Y aunque quería acelerar… las piernas no daban. En ciertos momentos recordaba la recomendación de Rubi para chequear el pulso. Al regreso nos detuvimos unos minutos en el churo del parque La Alameda, sitio de muchos juegos de mi infancia.

En las avenidas Amazonas y Orellana le encontramos a Baironman quien se prepara para un maratón en el viejo continente. Él regula su paso con el pulsómetro (no más de 130), y avanzamos hasta La Carolina. Pese a que bajé el ritmo, tengo la capacidad de completar los 18 Km.

Un estiramiento del entrenador asistente Renzo y unas frutas para recuperarme más rápidamente…

Una hora en bicicleta y un trotecito

2010-03-12T21:08:00.002-05:00

Los viernes tendré que acostumbrarme a rodar solo; al parecer les asusta las cuestas. Al no tener compañía debo andar más atento ante el tráfico y ruidos extraños. El frío está presente y decido moverme doce kilómetros antes de las cuestas. Allá solo logro cuatro de 360 metros antes de perder la concentración y regresar al parque.

Para no perder el tiempo al final del entrenamiento troto menos de un kilómetro...

La tranquilidad de nadar solo en el carril

2010-03-11T22:46:00.001-05:00

El agua de la ducha muy caliente pero el de la piscina es todo lo contrario. Acelero para después no tener compañía cuando me toque los ejercicios de patada. La piscina luce vacía en comparación de otras noches.

Luego del calentamiento y de la “patada”, siento que los pies se adormecen un poco; ahora descansan las piernas y comienzo la brazada. Finalmente el estilo libre. Pero no estoy conforme con el entrenamiento porque creo que debo mejorar el estilo. A las 40 piscinas me aburro y salgo del agua…

Trotando bajo la lluvia

2010-03-11T22:21:00.001-05:00

Comenzamos a estirar y de pronto apareció la lluvia. 2,4 Km de "calentamiento" y luego series: 1,5 Km repetido cinco veces, a 2´11. A unos ruteros les tocó cuestas, a otros gradas, y a varios de nosotros en la pista.

El agua se acumula en varios sitios de la pista pero eso no es impedimento para continuar. A la final, repito lo que dice el entrenador Ricaurte: "es solo agua". En la tercera repetición la chompa está mojada y se pega a los músculos, bueno en mi caso a los huesos. Poco a poco vamos disminuyendo los locos bajo la lluvia, con una temperatura de unos diez grados.

Al final completo las cinco repeticiones, unos breves ejercicios para estirar y corro al carro para ponerme una camiseta seca (el secreto para luego de entrenar con este clima)

no existen fronteras en el deporte: piques en bici

2010-03-10T22:58:00.001-05:00

De a poco nos vamos juntando: Richard (colombiano), Baironman (lojano), Raúl y su esposa Alba (compañeros venezolanos de trote)... no existen fronteras en el deporte

El día luce un poco frio pero obscuro. Las dos primeras vueltas alrededor del parque vamos suave pero al iniciar la tercera tomo la iniciativa y acelero a lo que da la bici... claro que después me pasan uno a uno...
Esta situación se repetirá en varias vueltas. No registré la distancia porque no recordé que debía activar el cronómetro pero fue una hora y un poquito más.
Un estiramiento y la promesa de cambiar el sillín y llevar agua...

Algunos entrenamientos se repiten

2010-03-09T22:26:00.000-05:00

Desde las 5h30: 2Km de calentamiento y luego 8 Km (500 metros a 2´11 y 500 suaves); en la noche: 40 piscinas (4 de pecho, 4 patada, 10 brazada... el resto estilo libre).

Otros 62 Km en bici con una velocidad final promedio de 28,3 Kph

2010-03-06T22:29:00.003-05:00

Ahora acompañado de Rubi; a momentos esquivando los buses y a ratos tratando de sentarme en un sillín un poco ancho y molestoso. Los dos últimos kilómetros con cansancio y dolor en las piernas. No es adecuado ejercitarse en las cuestas y al día siguiente la larga en bicicleta porque el cuerpo no se recupera adecuadamente.

En 2h12 los 62,3 Km

Cuestas en bici

2010-03-05T21:18:00.000-05:00

Nos encontramos por coincidencia con Richard. Calentamiento y cuestas: 2 de 200 y 8 de 360. Acabo con un poco de dolor en las piernas y con el corazón en la mano. Dos kilómetros suave, esquivando a los buses...

vuelvo a nadar a la semana

2010-03-04T21:25:00.000-05:00

En la noche 45 piscinas (6 de pecho, 8 patada con tabla, 8 brazada y el resto libre...) y pude continuar pero me percaté que alguien se llevó la tabla y el flotador... a rescatarlas

series en la pista

2010-03-04T21:23:00.001-05:00

2,4 Km de trote para calentar; luego un mil, un dos mil, un mil, un dos mil y un mil en la pista.

Resumen: semana 7 – Guayasman 2010 (agosto 15, 2010)

2010-02-22T22:13:00.000-05:00

Ciclismo: larga de 62 km - 12 Km que la semana anterior (110 Km en la semana)
Natación: hasta 1,5 km, varios estilos, ejercicios con tabla (total 3 Km en la semana, 2 sesiones)
Trote: larga de 18 km (total 26 Km en la semana; menos que la semana anterior por la larga del martes - se incluyen los ejercicios de fuerza)

El sábado después de la larga de trote me sentí muy cansado. Pero el domingo por la tarde estuve recuperado gracias a la hidratación, descanso y un ritmo manejable en la bicicleta (ya cambié de asiento e incorporé la caromañola en la "flaca").

62 Km en bici

2010-02-21T21:58:00.002-05:00

Christian me da un aventón hasta el punto de partida. La consigna es superar la última larga de 50 Km. Pero no estamos solos, nos acompañan también Ehino y Gustavo.

Luego de unos metros se suma Rubi, triatleta rutero quien se entrena para su primer IM. Con él volvemos a entrenar luego de varios meses; creo que rodará mucho más rápido que yo pero me aclara que irá a mi ritmo; él inició más temprano, me lleva ocho kilómetros de diferencia, pero acordamos terminar juntos.

Al principio vamos atrás de los ruteros tranquilos, disfrutando del entrenamiento pero luego de unos veinte kilómetros Rubi dice que debemos separarnos un espacio aproximado de cuatro bicicletas para no “chupar llanta” y la diferencia se nota. Los dos días en la piscina al parecer me resfriaron…

Comentamos de los entrenamientos, de los avances tecnológicos, motivaciones personales, de las famosas e incomprensibles “mitocondrias”… Pasado el kilómetro cuarenta el asiento parece de cemento y siento que necesito liquido pero no llevo la caromañola en la bici (error).

Ehino y Gustavo completan los 50 Km mientras que a nosotros nos faltan tres vueltas al circuito de casi cuatro kilómetros. Casi no tuvimos inconvenientes con el tráfico a excepción de un cruce con unos buses antes de acabar el entrenamiento… A ese ritmo, no tan acelerado, pude llegar a los setenta, pero bueno, el pude no cuenta…

Ahora el aventón a casa es de Rubi…

Larga de 18 Km al centro histórico

2010-02-20T22:17:00.001-05:00

La noche anterior reflexioné sobre el artículo del entrenador Ricaurte: “Recuperación !! una de las claves de la preparación” y como me sentía cansado no fui a nadar.

Acordamos trotar a las 5h15, hacia el centro histórico de Quito pero el grupo de ruterxs, unos quince, aproximadamente, se demoran el calentar y algunos tenemos que trabajar a las 8h30, razón por la cual decidimos a las 5h30, iniciar el entrenamiento conjuntamente con Nancy, Fabián, Edgar y Germán; Luego se suman tres compañeros nuevos.

Mientras avanzamos en el recorrido hacia la “mama cuchara”, el tráfico se intensifica. Hoy no pasaremos por la Plaza Grande, ni por las iglesias de La Merced y San Francisco, sitios turísticos de la ciudad.

Pienso que en menos de cuatro días he realizado dos largas de trote, y aunque al inicio tengo fuerza en las piernas, con el paso del tiempo la situación cambia.

En el kilómetro diez la llovizna se hace presente y esta nos acompañará durante varios kilómetros. Al llegar al 13,5 acelero y en el 14 me detengo pero Edgar me motiva a continuar una vuelta al Parque la Carolina hasta completar los 18 Km. Este recorrido es lento y cansado; aprovechamos para conversar sobre varios temas deportivos.

A este paso no avanzaré a desayunar…

12 cuestas “en solitario”

2010-02-19T21:44:00.002-05:00

Llegué al punto de encuentro y no vi a ningún conocido. Pero solo o acompañado deberé continuar con el entrenamiento. Luego de calentar, unos 10 Km, me dirigí al sitio donde solemos entrenar. Y aunque casi son las seis de la mañana el cielo está obscuro y sombrío y con un poco de viento frío.

Seis cuestas de 203 metros con un descansito y otras seis cuestas. Cuando regreso, con sumo cuidado porque estoy solo, doy media vuelta al parque La Carolina y antes de salir a la Av. República escucho el saludo de Christian, luego de Rubi y finalmente de Richard y recorremos a lo que da la máquina hasta que llego, con la lengua afuera, a la Cruz del Papa y me despido. Ellos seguirán rodando...

Cuestas de mil metros

2010-02-18T19:35:00.001-05:00

Este entrenamiento lo había programado el jefe Ricaurte para el martes anterior pero en esa fecha realicé la larga de 16 Km. Luego del calentamiento de 2,4 Km y ejercicios de estiramiento salimos hacia el Parque Metropolitano para trotar tres cuestas de mil metros, conjuntamente con PP, Eduardo, Edgar, José, George, Juan (cuatro cuestas)… cada uno a su ritmo.

Después de bajar los mil metros tenemos cinco minutos de descanso. Un grupo de jóvenes sube la misma distancia pero en bicicleta. El estiramiento lo efectuamos en la pista.

Dos días seguidos de natación

2010-02-17T22:00:00.000-05:00

Miércoles: Comienzo a nadar solo en el carril pero luego de media hora la piscina parece un jardín de infantes porque hay varios niños en tres carriles; en el mío tres. Tengo que cambiarme al sexto carril porque es imposible continuar entrenando. En éste casi me golpeé el dedo en el alambre de la carrilera; el dolor pasa enseguida.

Completo las 60 piscinas (100 de calentamiento, 200 de patada, 250 de brazos, el resto libre…)

Jueves: Tengo previsto repetir el mismo entrenamiento del día anterior: para evitar inconvenientes comienzo a nadar en el sexto carril. Antes de la mitad del entrenamiento me golpeo el codo con la carrilera.

A partir de la piscina 30 tengo compañía; uno va rápido y otro lento; este último nada 25 metros y se detiene unos dos minutos para respirar antes de continuar; le motivo y avanzo hasta completar 60 piscinas.

Estaba cansando, y no me lavé la cara; al llegar a la casa me comenzó a doler la piel, como si me hubiese quemado; dos días de crema para aliviar la molestia (¿sería el cloro de la piscina?)

El triatlón es un solo deporte

2010-02-17T21:05:00.002-05:00

28 kilómetros con piques incluidos, de unos 300 metros (desde Naciones Unidas hasta la visera de la tribuna). Las piernas están un poco cansadas porque el día anterior efectué una larga de trote no programada. Mary reiteró que hay que pensar que "el triatlón es un solo deporte", que no es la unión de tres disciplinas...

Resumen: semana 6 – Guayasman 2010 (agosto 15, 2010)

2010-02-16T22:59:00.000-05:00

Ciclismo: larga de 50 km (101 Km en la semana)
Natación: hasta 1,5 km, varios estilos, ejercicios con tabla (total 2,75 Km en la semana, 2 sesiones)
Trote: larga de 16 km (total 31,2 Km en la semana - se incluyen los ejercicios de fuerza)

16 Km al centro histórico de Quito

2010-02-16T22:07:00.000-05:00

El lunes fue de descanso deportivo, pero en la noche recibí la invitación de Andy Romero para sumarme al grupo de ruterxs que iría al centro de Quito para completar la larga el martes.

El día en mención estaba un poco frío y sombrío pero no fue impedimento para trotar, al principio en grupo. A éste se sumó el primo Juan José Orellana Coello, estudiante de primer semestre de diseño gráfico, quien fue tomando fotos y filmando con el propósito de preparar un corto sobre el entrenamiento.

El mismo recorrido de ida pero el regreso por la calle Montúfar, una trepada por la Chile hasta la Tola, el trote por la calle Ríos hasta la Maternidad, luego por Seis de diciembre hasta la Patria y finalmente retomamos la Avenida Amazonas hasta la Cruz del Papa. Con PP Orellana avanzamos un kilómetro más…

una larga imprevista (debía ser realizada el domingo) pero necesaria.

50 Km en solitario

2010-02-14T22:08:00.001-05:00

El compa que debía asomar no asomó y recorrí, casi sin inconvenientes, 50 Km. El asiento es durísmo y no llevo una caromañola, componentes urgentes que deberán ser colocados en la bici en esta semana. Cada cuatro kilómetros debo pararme en los pedales para descansar un poco...

En el recorrido me acordaba lo que decía Mary el año pasado: “El GYSMN no es solo dar vueltas como mudos en la Carolina”; afirmaba esto porque la Carolina es un terreno casi plano y el la competencia tiene subidas y bajadas. En las próximas largas deberé cambiar de circuito.

60 piscinas

2010-02-12T22:43:00.000-05:00

Llego a la piscina con todo el entusiasmo del caso… incluso estuve unos minutos antes de la hora de admisión. Estaba dispuesto a mejorar el entrenamiento de la noche anterior.

Cuatro de pecho y ocho de patada, con un poco de cansancio; la actitud cuenta mucho… pero tengo un poco de cansancio en los brazos.

Para no desconcentrarme repito a cada instante el número de piscinas que llevo nadadas. No es un día normal en la piscina porque el feriado de carnaval ha comenzado. Cuatro de espalda para recuperar la respiración.

Luego de las 44 piscinas llegó una chica que nadaba a toda velocidad, incluso con vuelta olímpica incluida, ante lo cual decidimos nadar en carriles separados. Luego comienza a nadar un joven casi a mi ritmo; a este momento rotamos en el carril.

Del 50 al 60 solo hay que mantener el ritmo. La próxima semana hay que subir el volumen.

Diez cuestas en bicicleta

2010-02-12T21:01:00.001-05:00

Con Heino comenzamos el calentamiento en una mañana fría y gris. Me pregunto si el resto de ruteros huye de las cuestas, pero la respuesta es no… deben haber viajado fuera de la ciudad por el feriado de carnaval o deben estar con sus bicicletas montañeras en el parque Metropolitano de Quito.

Es difícil conversar con mi compañero porque el viento es fuerte y debemos repetir las frases en voz alta. Es la primera vez que subirá las cuestas en su bicicleta.

Al llegar al punto de entrenamiento le comento que debe pararse en los pedales para subir las cuestas de unos doscientos metros pero él no tiene inconveniente y sube con solvencia.

Al finalizar la cuarta cuesta noto que vienen dos ciclistas y por las siluetas reconozco que son Rubi y Christian, ruteros que se preparan para el IM. Tenemos previsto rodar ocho cuestas pero Christian dice que debe ser duplicado el entrenamiento. El tiempo es limitado y decidimos completar diez cuestas y regresar al parque.

Ahora en el plano y luego de unos cinco minutos los ruteros asoman nuevamente… nos acolitarán, rodaremos dos vueltas más y finalizaremos el entrenamiento. Nos percatamos que existen buses de transporte público que no tienen luces cuando “frenan de golpe” para cazar pasajeros. Hay que circular con cuidado.

Nos despedimos de los compañeros, ellos tienen que nadar…

El agua está pesada

2010-02-11T22:22:00.000-05:00

18h27 y solo estamos cuatro nadadores en la piscina; aprovecho el momento para comenzar rápido antes de que el carril esté con otras personas; luego de recorrer cuatro piscinas con estilo pecho, (afuera llueve "a cántaros"), voy al tormentoso pero necesario ejercicio denominado: "patada agarrado de una tabla". (8 piscinas interminables).

Siento que las piernas están un poco acalambradas pero se reponen rápidamente cuando comienzo a nadar con flotador entre las piernas.

Al llegar a las 30 piscinas de 25 metros, Richard, compañero ciclista con quien participamos en el GYSMN09, saluda conmigo desde el segundo carril (estoy en el quinto). Él cruza la piscina y dice que recién comienza a nadar y que solo ha recorrido unos mil quinientos metros más 300 de patada más... sana envidia. Me presenta a su hermano y un amigo.

Al comenzar a nadar con el estilo libre pienso que el “agua está pesada” porque apenas estiro los brazos se hunden rápidamente, el avance es lento y me he tragado un poco de agua. Yo aspiro a completar las 50 vueltas.